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घर के लिए 8 सर्वश्रेष्ठ योग सहायक उपकरण जो आपके पास 2021 में होने चाहिए | क्रीडऑन

इमेज सोर्स: थ्राइग्लोबल डॉट कॉम
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इस व्रत में बदलना दुनिया में हर कोई किसी न किसी समय तनाव महसूस करता है। कोरोना महामारी के बाद डिप्रेशन, तनाव और चिंता के मामले कई गुना बढ़ गए हैं। इस आधुनिक जीवन शैली में योग और ध्यान जीवन का अभिन्न अंग बन गया है। योग और ध्यान का अभ्यास करने से हैप्पी हार्मोन उत्पन्न करने, तनाव और चिंता को कम करने की शक्ति होती है। लेकिन किसी भी चीज को एकदम नए सिरे से शुरू करना अपने आप में एक तनावपूर्ण काम होता है। जब आप पहली बार योग का अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो यह जानना बहुत मुश्किल होता है कि इसके लिए आपको किस प्रकार के योग के सामान खरीदने चाहिए। बाजार में योग की ढेरों एक्सेसरीज उपलब्ध हैं। लेकिन गलत का एक बार इस्तेमाल करने से मन और शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए, कठिन आसनों को आरामदायक तरीके से करने के लिए उचित योग सहायक उपकरण और उपकरण बहुत महत्वपूर्ण हैं।

यहां, हमने आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण योग सहायक उपकरण और उपकरण सूचीबद्ध किए हैं।

आवश्यक योग सहायक उपकरण

1. योगा मैट

में से एक बुनियादी और सबसे आवश्यक योग सहायक उपकरण एक योग चटाई है। यह कल्पना करना कठिन है योग बिना चटाई के सत्र। योगा मैट विशेष रूप से डिजाइन किए गए मैट होते हैं जो योग मुद्रा करते समय हाथों और पैरों को फिसलने से रोकने में उपयोगी होते हैं। यह घर्षण पैदा करता है जिससे शरीर के असंतुलन की संभावना कम हो जाती है। योग मैट बेहतर और कुशल योग सत्र के लिए शरीर को आराम और सहारा देता है।

कैसे एक योग Mat . चुनने के लिए

  • मोटाई: मोटी योगा मैट शरीर को फर्श से बेहतर कनेक्शन देती है। इसकी मोटाई कोर वर्कआउट के दौरान बैक टू सपोर्ट देती है। 3.3 मिमी या 1/8-इंच मोटी लेबल वाली एक मानक योग चटाई।
  • सामग्री: योगा मैट की सामग्री उत्पाद की बनावट, घर्षण, कोमलता और पर्यावरण-मित्रता का निर्धारण करेगी। अधिकांश योग मैट या तो विनाइल या रबर से बने होते हैं। विनाइल मैट का लाभ यह है कि वे लंबे समय तक चलते हैं जबकि रबर मैट में जूट और कपास होते हैं जो उन्हें अधिक पर्यावरण के अनुकूल बनाते हैं लेकिन इसकी कोमलता को कम करते हैं।
  • बनावट: बनावट यह निर्धारित करेगी कि यह कितना घर्षण पैदा करेगा। जब व्यायाम के दौरान शरीर से पसीना निकलता है तो यह घर्षण पैदा करने में सहायक होता है। यदि बिंदीदार बनावट असुविधा आप की है, तो आप चिकनी चटाई चुन सकते हैं जिसमें नमी नियंत्रण तंत्र है।

Amazon-Basics 13 मिमी Mat

छवि स्रोत: अमेज़न
  • हल्के और टिकाऊ फोम से बने - रीढ़ को अतिरिक्त सहायता प्रदान करते हैं।
  • 1/2-इंच अतिरिक्त मोटा - पीछे की ओर एक आरामदायक और अतिरिक्त कुशन देता है।
  • 3 रंगों में आता है काला, नीला और बैंगनी। बनावट वाली सतह इसकी दक्षता बढ़ाती है।
  • लगभग (एलएक्सडब्ल्यूएक्सएच) - 74 × 24 × 0.5 इंच।
  • पट्टा ले जाने के साथ आता है - इसे आसान बनाता है। अन्य कसरत दिनचर्या में भी उपयोगी।

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बॉडी फिट योगा Mat

छवि स्रोत: अमेज़न
  • विरोधी आंसू, विरोधी पर्ची टीपीई सामग्री से बना है।
  • 6 मिमी अतिरिक्त मोटा- व्यायाम के अनुभव को बेहतर बनाता है।
  • 2 रंगों-नीले और गुलाबी में उपलब्ध है।
  • चटाई का आकार (एल एक्स बी) -183 सेमी एक्स 61 सेमी
  • टिकाऊ और पर्यावरण के अनुकूल - टीपीई सामग्री अत्यंत टिकाऊ और पर्यावरण के अनुकूल है। कैरी बैग - उपलब्ध।
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एक बेहतर मुद्रा के लिए योग सहायक उपकरण

2. योग चक्र

यह योग सहायक एक खोखला, गोलाकार आकार का सिलेंडर है जिसके बाहर एक नरम पैडिंग है। यह शरीर की खिंचाव और लचीलेपन को सुधारने में सहायक है। साथ ही यह शरीर की अकड़न को कम करने में भी फायदेमंद होता है। यह योग मुद्रा को चुनौती देने में सहायक है।

योग व्हील कैसे चुनें

  • आकार और व्यास: योग चक्र का आकार इसके चयन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसे एक बार के शरीर के आकार, आकार और लचीलेपन के अनुसार चुना जाना चाहिए।
  • सामग्री: योग चक्र की सामग्री इसकी भार वहन क्षमता और शरीर को आराम भी निर्धारित करेगी। कमजोर या सस्ती सामग्री योग मुद्रा करते समय शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

टोरमेटी योग व्हील

छवि स्रोत: अमेज़न
  • मोटे लाइनर से बना है। आपकी पीठ, कंधों और अंगों को आवश्यक सहारा प्रदान करता है।
  • पहिए की बाहरी रिंग बेहतर बफर प्रभाव के लिए टीपीई सामग्री से बनी है।
  • उत्पाद का आकार: (एलएक्सडब्ल्यूएक्सएच) 30.5 x 12.7 x 30.5 सेंटीमीटर
  • बनावट वाली सतह भी बेहतर घर्षण और स्थिरता प्रदान करती है।
  • योग चक्र की आंतरिक सतह टिकाऊ पीपी सामग्री से बनी होती है।
  • भार वहन क्षमता: 330lbs। शरीर की मुद्रा में सुधार करता है।

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बॉडीलास्टिक्स कॉर्क योग व्हील

छवि स्रोत: अमेज़न
  • पसीना प्रतिरोधी और पर्यावरण के अनुकूल सामग्री से बना है।
  • उत्पाद का आकार: 13 इंच
  • भार वहन क्षमता: 550lbs।
  • मोटी गद्दी जो गति के दौरान आपकी हथेलियों, पैरों और पीठ को कुशन देती है।
  • आराम की एक उल्लेखनीय भावना प्रदान करता है।
  • पूरी तरह से पोर्टेबल और हल्का।

 

 

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बेहतर लचीलेपन के लिए योग सहायक उपकरण

3। Yओगा पट्टियाँ

पट्टियाँ बहुत महत्वपूर्ण योग सहायक उपकरण हैं, जिनका उपयोग मूल रूप से स्ट्रेचिंग उद्देश्यों के लिए किया जाता है। यह उपयोगकर्ताओं को गति की विस्तृत श्रृंखला प्राप्त करने में मदद करता है। यह शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और मांसपेशियों को आराम देता है। कसरत से पहले और बाद में उपयोग करने के लिए अच्छा है।

योगा स्ट्रैप कैसे चुनें

लंबाई: योग की पट्टियाँ अलग-अलग लंबाई में आती हैं। आंदोलनों की विस्तृत श्रृंखला के लिए एक लंबा पट्टा चुनना चाहिए। लम्बे लोगों के लिए एक लंबा पट्टा भी सहायक होता है।

मटेरियाl: योग स्ट्रैप की सामग्री इसके लचीलेपन को तय करेगी। यह प्लास्टिक, रबड़ और कपड़े जैसी विभिन्न सामग्रियों से बना है, प्रत्येक का एक अलग व्यवहार होता है। सामग्री को ध्यान में रखते हुए पट्टा चुनना चाहिए।

फिट्सी 8 लूप योगा स्ट्रैप

छवि स्रोत: अमेज़न
  • फिट्सी मल्टी 8 लूप योग स्ट्रेचिंग स्ट्रैप मांसपेशियों को सुखदायक खिंचाव देता है
  • मांसपेशियों और जोड़ों को स्वस्थ रखता है। मांसपेशियों को आराम दें और लचीलेपन में सुधार करें
  • यह आपके चयापचय को बढ़ाता है, हड्डियों के घनत्व को बढ़ाता है, जोड़ों के लचीलेपन को बढ़ाता है और मन को शांत करता है।
  • इस उत्पाद के 8 स्वतंत्र लूप ग्रिपिंग स्ट्रेंथ को बढ़ाते हैं।
  • वार्म-अप में सहायक और सत्र के बाद शरीर को आराम देने में भी।
  • यह खिंचाव बैंड सभी धावकों, योग उत्साही और अन्य एथलीटों के लिए जरूरी है।
  • सुरक्षित और इस्तेमाल में आसान

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विनम्र लेटेक्स योग पट्टियाँ (योग सहायक उपकरण)

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  • प्राकृतिक लेटेक्स से बना है। गंध मुक्त, लोचदार और टिकाऊ।
  • 3 विभिन्न प्रतिरोध शक्ति स्तरों में आता है: हल्का, मध्यम और भारी।
  • शुरुआती और अनुभवी कसरत खिलाड़ी के लिए उपयुक्त।
  • इसका उपयोग मांसपेशियों के सभी हिस्सों जैसे हाथ, छाती, पेट, ग्लूट्स और पैरों के व्यायाम के लिए किया जा सकता है।
  • इसके अलावा, भौतिक चिकित्सा, वसूली या गतिशीलता बढ़ाने के लिए अच्छा है।

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बेहतर समर्थन के लिए योग सहायक उपकरण

4. योग ब्लॉक

सबसे अधिक अनुशंसित योग सहायक उपकरण में से एक योग ब्लॉक है। यह फोम, बांस, लकड़ी या काग से बना होता है। इसे अक्सर हथियारों के विस्तार के रूप में प्रयोग किया जाता है। योग ब्लॉक पीठ, सिर और कूल्हों को समर्थन प्रदान करने में सहायक होते हैं जिससे शरीर को प्रभावी ढंग से मुद्राएं करने में मदद मिलती है।

योग ब्लॉक कैसे चुनें

सामग्री: सामग्री वजन, स्थायित्व, पसीना-अवशोषण और ब्लॉक की कठोरता का निर्धारण करेगी। साथ ही, एक योग ब्लॉक का चयन किसी व्यक्ति द्वारा किए जाने वाले योग अभ्यास की शैली और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर भी निर्भर करता है।

3 एस: आकार, स्थिरता और स्थिरता: योग ब्लॉक चुनना मुख्य रूप से तीन एस पर निर्भर करता है। सबसे पहले, यह आकार है, यह बहुत बड़ा या बहुत छोटा नहीं होना चाहिए। कसरत के दौरान ब्लॉक स्थिर रहना चाहिए, असंतुलित ब्लॉक से चोट लग सकती है। साथ ही, ब्लॉक कुछ समय के लिए टिकाऊ होना चाहिए।

अमेज़ॅन-बेसिक्स योग ब्लॉक

छवि स्रोत: अमेज़न
  • अच्छा संतुलन और उचित संरेखण प्रदान करता है। कसरत के दौरान स्थिर रहता है।
  • 2 योग ब्लॉक के सेट में आता है जो।
  • यह उच्च घनत्व फोम से बना है, यह इसके स्थायित्व और प्रदर्शन में सुधार करता है।
  • ब्लॉक की सतह पर्ची प्रतिरोधी है, यह जमीन पर बेहतर पकड़ सुनिश्चित करती है।
  • गोल किनारे इसे और अधिक आरामदायक बनाते हैं।
  • लाइटवेट बनाता है it किसी भी समय कहीं भी ले जाने में आसान।
  • माप ४ बटा ९ गुणा ६ इंच प्रत्येक (एलएक्सडब्ल्यूएक्सएच).
  • 1 साल की वारंटी के साथ आता है।

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स्ट्रॉस योग ब्लॉक

छवि स्रोत: अमेज़न
  • शरीर का संतुलन बनाए रखने में मदद करता है
  • शरीर पर नियंत्रण बढ़ाने में मदद करता है
  • नरम सामग्री से बना है, फिर भी मजबूत
  • गैर फिसलन पकड़
  • कई रंगों में उपलब्ध है।

 

 

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विश्राम के लिए योग सहायक उपकरण

5. योग रोलर्स

योग रोलर्स मांसपेशियों की जकड़न, खराश और सूजन से राहत दिलाने में मददगार होते हैं। यह जोड़ों की गति की सीमा को बढ़ाता है। ये आपके वार्म-अप या कूलडाउन, व्यायाम से पहले और बाद में जोड़ने के लिए एक प्रभावी उपकरण हैं।

योग रोलर कैसे चुनें

घनत्व और सामग्री: योग रोलर्स को आम तौर पर तीन श्रेणियों में वर्गीकृत किया जा सकता है; नरम, मध्यम या दृढ़। यह सामग्री रोलर के घनत्व को निर्धारित करती है। हर वर्ग शरीर में एक अलग प्रभाव लाता है।

आकार और आकृति: बाजार में योग रोलर्स के कई अलग-अलग आकार हैं। कसरत के प्रकार, परिणाम की अपेक्षाओं और शरीर के प्रकार के आधार पर रोलर का चयन करना चाहिए।

स्ट्रॉस योग फोम रोलर (योग सहायक उपकरण)

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  • योग रोलर फॉर्म स्ट्रॉस हल्के वजन से बना है ईवा फोम, यह स्पर्श करने के लिए नरम, आरामदायक और लोचदार है।
  • इसकी नुकीली सतह धीरे से शरीर की मालिश करती है।
  • तनाव को दूर करने और शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में सहायक।
  • उत्पाद निविड़ अंधकार, विरोधी पर्ची, गैर विषैले और गंधहीन है।
  • यह मांसपेशियों के दर्द को खत्म कर सकता है, और कोर की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है।
  • ताकत और लचीलेपन के लिए भी अच्छा है।

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फेगसी फोम रोलर

छवि स्रोत: अमेज़न
  • अद्वितीय बहु-घनत्व ग्रिड पैटर्न। यह लक्षित संपीड़न प्रदान करता है।
  • आत्म-मालिश, दर्द से राहत और लचीलेपन में सुधार के लिए आदर्श।
  • मजबूत ईवा से बना है जो गैर विषैले, पर्यावरण संरक्षण और टिकाऊ है।
  • गैर पर्ची सामग्री से बना है, और झुकने के बिना उच्च दबाव का सामना कर सकता है।
  • आकार: लगभग। 12″ x 5″ इंच।
  • जिम बैग या बैकपैक में स्टोर करना आसान है।

 

 

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बेहतर स्वच्छता के लिए योग सहायक उपकरण

6. योग तौलिया

योग तौलिए आम तौर पर एक मानक योग चटाई के समान आकार के होते हैं। यह एक नरम, पसीने को सोखने वाली सामग्री से बना होता है, इसे योगा मैट के विकल्प के रूप में या व्यायाम के दौरान चेहरे और शरीर के पसीने को साफ करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

योग तौलिया कैसे चुनें

अवशोषण गुण: योग तौलिये का सबसे महत्वपूर्ण उद्देश्य शरीर से पसीने और नमी को अवशोषित करना है। पतले कपड़े से बने तौलिए कम से मध्यम मात्रा में पसीने के लिए आदर्श होते हैं। अधिक पसीने के लिए मोटे वाले सबसे उपयुक्त होते हैं।

सामग्री: योग तौलिया की सामग्री नरम और कोमल होनी चाहिए। खुरदुरा कपड़ा त्वचा पर रैशेज ला सकता है।

यह उच्च प्रदर्शन तौलिया

छवि स्रोत: अमेज़न
  • आकार: (एलएक्सबी) 16 x 30 इंच।
  • विभिन्न रंगों में उपलब्ध, आप जो भी अपने व्यक्तित्व के लिए उपयुक्त हो उसे चुन सकते हैं।
  • 100% कपास से बना है।
  • आपके हर दिन के कसरत सत्र के लिए एक आदर्श उत्पाद।

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अमेज़न ब्रांड - सोलिमो

छवि स्रोत: अमेज़न
  • तौलिया 100% कपास, अतिरिक्त नरम और शोषक से बना है।
  • कपड़ा लंबे समय तक चलने वाला और फीका प्रतिरोधी है
  • आकार: 60 × 40 सेमी
  • सामग्री पैक करें: 4 हाथ तौलिये
  • रंग: फ़िरोज़ा नीला और बेबी गुलाबी

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कोर के लिए योग सहायक उपकरण

7. योग बॉल

योग बॉल या एक्सरसाइज बॉल को फिजियो बॉल, स्विस बॉल या फिट बॉल के नाम से भी जाना जाता है। ये शरीर की ताकत और लचीलेपन में सुधार करने में उपयोगी होते हैं। ये योग सहायक उपकरण कोर संतुलन में सुधार करते हैं।

योग बॉल कैसे चुनें

आकार: व्यायाम गेंद खरीदने के लिए अंगूठे का नियम यह है कि आप गेंद पर अपने पैरों के साथ 90 डिग्री या थोड़ा अधिक कोण पर बैठने में सक्षम होना चाहिए, लेकिन कम नहीं। अगर आपकी हाइट 4'11" - 5'4" के बीच है, तो बॉल का साइज 55 सेमी होना चाहिए। और अगर आप 5'5″ - 5'11" के हैं, तो गेंद का आकार 65 सेमी होना चाहिए।

सामग्री: गेंद की सामग्री नरम और शरीर के लिए आरामदायक होनी चाहिए। साथ ही यह इतना मजबूत होना चाहिए कि शरीर का वजन पकड़ सके और आसानी से पंचर न हो जाए।

जॉयफिट जिम बॉल

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  • RSI जॉयफिट जिम बॉल किसी भी पंचर से बचने के लिए इसके शीर्ष पर एक स्तरित पीवीसी संरचना के साथ आती है।
  • 150 किलो की भार क्षमता।
  • गेंद का व्यास 65 सेमी है।
  • एक विस्तृत आधार और विरोधी पर्ची गुण प्रदान करता है।
  • सबसे कठोर वर्कआउट में भी स्थिर रहता है।
  • यह टिकाऊ, एंटी-बर्स्ट एक्सरसाइज बॉल ब्लू और ग्रे दो रंगों में उपलब्ध है।
  • योग, पीठ के व्यायाम और पेट के प्रशिक्षण के लिए उत्कृष्ट उपकरण।
  • मुद्रा में सुधार और पीठ दर्द से राहत।

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अर्दिथ एंटी-बर्स्ट एक्सरसाइज जिम बॉल (योग एक्सेसरीज)

छवि स्रोत: अमेज़न
  • आकार - 65 सेमी।
  • कंधों, बाहों, कूल्हों, जांघों और अन्य मांसपेशियों की मांसपेशियों की ताकत में सुधार करने में सहायक।
  • अतिरिक्त मोटा। गैर विषैले पीवीसी सामग्री के साथ व्यावसायिक गुणवत्ता।
  • इसके चारों ओर क्षैतिज पसलियां पकड़ना आसान बनाती हैं।
  • बाजार में सबसे अधिक घनत्व वाली फिटनेस गेंदों में से एक।
  • विरोधी फट अत्यधिक टिकाऊ सामग्री से बना है।
  • वजन सहन करने की क्षमता: 270 किलो तक।

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सुरक्षित कसरत के लिए योग सहायक उपकरण

8. योग घुटने के पैड

घुटने के पैड घुटनों पर पहने जाने वाले सुरक्षात्मक गियर हैं जो उन्हें दौड़ने, जिम या किसी व्यायाम के दौरान किसी भी चोट से बचाने के लिए हैं। यह घुटनों को जमीन पर गिरने या किसी बाधा से टकराने से बचाता है।

योगा नी पैड कैसे चुनें?

सही फिट: नी पैड किसी काम का तभी होगा जब घुटना ठीक से और आराम से फिट हो। यह बहुत तंग या बहुत ढीला नहीं होना चाहिए।

कपड़ा: पैड का कपड़ा नी कैप से कोमल होना चाहिए। खुरदुरी सामग्री घुटनों में अवांछित चोट का कारण बन सकती है।

सुखामाटी योग घुटने पैड (योग सहायक उपकरण)

छवि स्रोत: अमेज़न
  • आकार: 15 मिमी (5/8″)
  • दर्द मुक्त कसरत के लिए सबसे अच्छे योगा नी पैड में से एक।
  • घुटनों तक कोमल और दबाव बिंदुओं को कुशन करें।
  • आपके पूर्ण आकार के योगा मैट का पूरक है।

 

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स्ट्रॉस योग घुटने पैड

छवि स्रोत: अमेज़न
  • जोड़ों पर तनाव और घुटनों, कोहनी या कलाई में दर्द को कम करें
  • बेहद हल्का और पोर्टेबल। लेने में आसान
  • घने और लंबे समय तक चलने वाले NBR फोम से बना है।
  • रिलीज होने पर वापस अपने मूल आकार में आ जाता है
  • वजन: 500 ग्राम।
  • आकार: 24 x 10 में।

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अन्य योग सहायक उपकरण

उपरोक्त के अलावा नीचे अन्य सहायक उपकरण भी हैं जिन्हें आप खरीदने पर विचार कर सकते हैं।

  • योग के दस्ताने
  • मोज़े
  • पानी की बोतल
  • सिर का बंधन
  • योग बोलनेवाला
  • योगा मैट वाइप्स

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