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5 फिटनेस स्पोर्ट्स जो आपको लंबे समय तक स्वस्थ रखते हैं

फिटनेस खेल
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कई मनोरंजक और फिटनेस खेल गतिविधियाँ हैं जो आपको कम उम्र के बाद भी स्वस्थ रख सकती हैं, फिट और स्वस्थ रहने के लिए आपको शारीरिक रूप से सक्रिय रहने की आवश्यकता है। मोटापा, हृदय रोग, कैंसर, मानसिक बीमारी, मधुमेह और गठिया जैसी गंभीर बीमारियों से आपको बचाने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि इन बीमारियों से छुटकारा पाने में आपकी मदद कर सकती है।

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यहां 5 फिटनेस खेलों की सूची दी गई है जो आपको लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं:

  1. तैराकी

तैराकी

तैरना एक बहुत ही शानदार खेल है आपके दिल के लिए। यह एक कम तनाव वाली गतिविधि भी है। यह आपके शरीर के वजन को स्वस्थ रखता है, फेफड़ों की क्षमता में सुधार करता है, और मांसपेशियों का निर्माण करता है, और इसके अलावा, यह कैलोरी बर्न करता है।

  • आपके शरीर से कुछ प्रभाव तनाव को दूर करता है और आपके हृदय गति को बनाए रखता है। 
  • सहनशक्ति, मांसपेशियों की ताकत बनाता है और कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस
  • स्वस्थ वजन, स्वस्थ हृदय और फेफड़ों को बनाए रखने में मदद करता है
  • मांसपेशियों को टोन करता है और ताकत बनाता है
  • पूरे शरीर की कसरत प्रदान करता है, क्योंकि तैराकी के दौरान आपकी लगभग सभी मांसपेशियों का उपयोग किया जाता है।
  1. टेनिस

टेनिस

एक घंटा टेनिस 600 कैलोरी तक बर्न कर सकता है। यह अद्भुत फिटनेस स्पोर्ट्स चैनल आपको विभिन्न चीजों के माध्यम से मजबूत करता है जिसमें स्प्रिंट, पिवोट्स, स्लैम और टेनिस में कार्य शामिल हैं। टेनिस बहुत सारी मस्ती और मनोरंजन के साथ एक बेहतरीन कसरत हो सकती है, इसमें स्वास्थ्य लाभ शामिल हैं जैसे

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  • एरोबिक क्षमता बढ़ाना
  • आराम दिल की दर और रक्तचाप को कम करना
  • में सुधार लाने चयापचय क्रिया
  • हड्डियों का घनत्व बढ़ाना
  • शरीर की चर्बी कम करना
  • मांसपेशियों की टोन, ताकत और लचीलेपन में सुधार
  • प्रतिक्रिया समय बढ़ रहा है।
  • तनाव कम करने में मददगार
  1. स्क्वाश

स्क्वाश

स्क्वैश कैलोरी बर्न करता है, लचीलापन बढ़ाता है, एरोबिक फिटनेस बढ़ाएं शक्ति और शक्ति का विकास करता है। यह हाथ-आँख के समन्वय में भी सुधार करता है हृदय स्वास्थ्य में सुधार। स्क्वाश जैसे फिटनेस खेल आपको गेंद के लिए दौड़ते, छलांग लगाते और गोता लगाते हुए देख सकते हैं

  • ताकत और फिटनेस बढ़ाएं
  • स्वस्थ वजन बनाए रखें
  • पीठ में लचीलापन और ताकत बढ़ाएं
  • अच्छे समन्वय, चपलता और लचीलेपन को बढ़ावा देना
  1. रनिंग

रनिंग
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जो लोग नियमित रूप से दौड़ते हैं उनमें हड्डी और मांसपेशियों के नुकसान का अनुभव होने की संभावना कम होती है क्योंकि उनकी उम्र उसी गति से होती है जो नियमित रूप से या बिल्कुल नहीं दौड़ते हैं

  • समग्र मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है
  • यह आपके फेफड़ों को मजबूत करता है
  • उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद करें
  • मजबूत आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली
  • आपका वजन नियंत्रित रखता है
  • अपने पैरों को मजबूत रखता है
  • यह तनाव से राहत देता है
  • हड्डियों के घनत्व को बढ़ाता है
  1. सायक्लिंग

सायक्लिंग

गंभीर कैलोरी बर्न करने के लिए साइकिल चलाना एक कम प्रभावकारी तरीका हैलेकिन यह आपको खुश भी करता है और आपके दिमाग को भी मजबूत बनाता है।

आपके दिल, रक्त वाहिकाओं और फेफड़ों सभी को कसरत मिलती है। आपकी समग्र फिटनेस में सुधार होगा और आप गहरी सांस लेंगे, पसीना बहाएंगे और शरीर के तापमान में वृद्धि का अनुभव करेंगे।

  • हृदय की फिटनेस में वृद्धि
  • मांसपेशियों की ताकत और लचीलापन बढ़ा
  • संयुक्त गतिशीलता में सुधार हुआ
  • तनाव के स्तर में कमी
  • बेहतर आसन और समन्वय
  • हड्डियों को मजबूत बनाया
  • शरीर में वसा के स्तर में कमी
  • रोग की रोकथाम या प्रबंधन
  • चिंता और अवसाद को कम किया।

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जब अपने दर्शकों को गुणवत्तापूर्ण सामग्री प्रदान करने की बात आती है तो साद काज़ी बहुत दृढ़ होते हैं। उन्होंने अपने दर्शकों की पसंद के अनुसार मूल्य प्रदान करने के तरीके पर काम करने और अपने कौशल को चमकाने में समय बिताया है। खेल के प्रति उनकी रुचि स्कूल के दिनों से ही शुरू से ही थी। खेल के बारे में जानकारी लिखना और इकट्ठा करना उसके लिए नौकरी के रूप में सिर्फ एक बोनस है।

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