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7 बुनियादी बैडमिंटन कौशल जो आप बिना कोचिंग के सीख सकते हैं

बैडमिंटन इंडियन क्रीडऑन

बैडमिंटन सबसे अधिक फॉलो किया जाने वाला और तेज़ खेल है जिसमें अत्यधिक फिटनेस की आवश्यकता होती है। साथ ही, बैडमिंटन एक शुरुआती-अनुकूल खेल है जिसे कोई भी बिना किसी झिझक के शुरू कर सकता है। वास्तव में, खेल खेलने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं जो मस्ती में जुड़ जाते हैं। यदि और जब आप अद्भुत खेल खेलना शुरू करते हैं, तो आपको व्यक्तिगत रूप से मांग वाले खेल में शीर्ष पर पहुंचने के लिए कुछ बुनियादी बैडमिंटन कौशल पर काम करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, यदि आप प्रो जाने का निर्णय लेते हैं, तो मूल बातें कुछ ऐसी हैं जो आपको यात्रा में परेशान करेंगी यदि उन पर उचित ध्यान न दिया जाए। यहां 7 बुनियादी बैडमिंटन कौशल या बैडमिंटन के मूलभूत कौशल हैं जिन्हें आप बिना कोचिंग के सीख सकते हैं।

1बैडमिंटन के 7 मौलिक कौशल

बैडमिंटन कौशल: पकड़ (छवि स्रोत: बैडमिंटन कनेक्ट)
एस.एन. बुनियादी बैडमिंटन कौशल प्रकार
1 पकड़
  • पिछला हाथ
  • पहला भाग
2 मुद्रा
  • अटैकिंग स्टांस
  • रक्षात्मक रुख
  • शुद्ध रुख
3 कदमों का उपयोग
  • चाल केवल 2-3 कदम पीछे।
  • घसीटना केवल 1 कदम पीछे की ओर।
  • चाल केवल 2-3 कदम आगे
4 परोसें
  • उच्च सेवा
  • कम सेवा
5 गरज
  • फोर हैंड स्मैश
  • बैक हैंड स्मैश
  • जंपिंग स्मैश
6 गोली मार दी
7 साफ़/लोब

पकड़: बैडमिंटन के मौलिक कौशल

कलाई की चोट की संभावना से बचते हुए शॉट्स पर नियंत्रण हासिल करने के लिए रैकेट को पकड़ने में सही पकड़ वास्तव में महत्वपूर्ण है। एक उचित पकड़ आपको बैकहैंड और फोरहैंड स्ट्रोक दोनों को सहजता से खेलने की अनुमति देगी।

रैकेट पकड़ना एक दोस्ताना हाथ मिलाने के समान है। बस अंगूठे को हैंडल ग्रिप की व्यापक सतह पर आराम से रखा जाएगा। बाकी हाथ एक हैंडशेक की नकल करेंगे। टाइट ग्रिप से बचते हुए हैंडशेक को फ्रेंडली रखना याद रखें। यह गति में लचीलेपन में बाधा उत्पन्न करेगा और लंबी अवधि में कलाई की चोट का कारण भी बन सकता है। 

बैकहैंड और फोरहैंड ग्रिप: बैडमिंटन में बुनियादी कौशल

दो प्रकार के स्ट्रोक खेलते समय केवल उंगलियों के उपयोग में अंतर होता है। 

  • फोरहैंड स्ट्रोक खेलते समय तर्जनी को आगे की ओर धकेलें।
  • बैकहैंड स्ट्रोक खेलते समय अंगूठे को आगे की ओर धकेलें।

रुख: बैडमिंटन कौशल

रुख यह है कि आप बैडमिंटन खेलते समय रैली के बीच और सर्व करने से पहले कैसे खड़े होते हैं। एक स्थिर और सही रुख आसान आंदोलन के कारण परिणामों में एक बड़ा बदलाव लाएगा। 3 प्रकार के रुख हैं:


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अटैकिंग स्टांस

बैडमिंटन कौशल (छवि स्रोत: टीओआई)

इसका उपयोग ओवरहेड फोरहैंड स्ट्रोक खेलने से पहले स्थिति में आने के लिए किया जाता है। आक्रमण की मुद्रा में खड़े होने के लिए अपने शरीर को रैकेट लेग के पीछे और दोनों पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग करके साइडलाइन का सामना करें। अब रैकेट और गैर-रैकेट दोनों हथियारों को ऊपर उठाएं ताकि शटल को उसके नीचे की ओर प्रक्षेपवक्र पर हमला करने की शक्ति उत्पन्न हो।

रक्षात्मक रुख

बैडमिंटन कौशल (छवि स्रोत: बैडमिंटन बाइबिल)

प्रतिद्वंद्वी के स्मैश का बचाव करने के लिए, आपको रक्षात्मक रुख के साथ तैयार रहने की आवश्यकता है। जाल की ओर शरीर का सामना करें और अपने रैकेट को कमर की ऊंचाई पर सामने रखें, थोड़ा आगे की ओर इशारा करते हुए। बेहतर संतुलन सुनिश्चित करते हुए आप गैर-रैकेट हाथ को उतना ही आरामदायक रख सकते हैं।

शुद्ध रुख

बैडमिंटन कौशल (छवि स्रोत: सेलकोड.यूएस)

यह रुख नेट शॉट खेलने के बाद प्रतिद्वंद्वी की वापसी के लिए तैयार रहना है। इस शॉट को खेलने के लिए अपने पैर को रैकेट की तरफ आगे की तरफ रखें जबकि एक नॉन-रैकेट फुट को पीछे की तरफ रखें। रैकेट को शरीर के सामने रखें, गैर रैकेट हाथ को ऊपर उठाते हुए कमर की ऊंचाई से थोड़ा ऊपर। आगे बढ़ने के लिए तैयार होने के लिए शरीर के वजन को थोड़ा आगे बढ़ाएं।


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फुटवर्क: बैडमिंटन कौशल

छवि स्रोत: bscabadminton.co.uk

बैडमिंटन को सीमित स्थान वाले कोर्ट पर खेला जाता है, और एथलीटों को खेलते समय इसका ध्यान रखना होता है। कोर्ट पर एक प्रभावी और संगठित आंदोलन में मदद करने में फुटवर्क एक बड़ी भूमिका निभाता है। वास्तव में, कुछ प्रशिक्षक अन्य कौशलों की तुलना में फुटवर्क को प्रमुख महत्व देते हैं।

उचित फुटवर्क के लिए टिप्स

  • आधार (शुरुआती बिंदु) को हमेशा याद रखें।
  • चाल केवल 2-3 कदम पीछे।
  • घसीटना केवल 1 कदम पीछे की ओर।
  • चाल केवल 2-3 कदम आगे।

सर्व करें: बैडमिंटन कौशल

छवि स्रोत: इंजी शेपर्स

बैडमिंटन में महारत हासिल करने के लिए सेवा सबसे बुनियादी कौशल है। इसके अलावा, आपको एक कानूनी सेवा करना सुनिश्चित करना चाहिए अन्यथा इससे पेनल्टी पॉइंट हो सकते हैं। बैडमिंटन के नियम और आयाम देखें यहाँ उत्पन्न करें

शटल के लैंडिंग उद्देश्य के आधार पर बैडमिंटन में 2 प्रकार की सेवा हो सकती है। 

उच्च सेवा

हाई सर्व का लक्ष्य प्रतिद्वंद्वी के कोर्ट के बैक-एंड कॉर्नर पर होता है। आदर्श रूप से, उच्च सेवा के अच्छे परिणाम के कारण शटल कोर्ट के पिछले सिरे पर तेजी से नीचे की ओर गिरती है। वास्तव में, एक मजबूत स्मैश को अंजाम देने की क्षमता रखने वाले विरोधियों को एक उच्च सर्व प्रस्तुत किया जाता है। ठीक से निष्पादित उच्च सर्व के उत्तर के रूप में आप हमेशा अपने प्रतिद्वंद्वी से एक लोब या एक बूंद की उम्मीद कर सकते हैं।

आम तौर पर, प्रतिद्वंद्वी के बैकहैंड क्षेत्र में शटल की सेवा करने की सिफारिश की जाती है। यह ज्यादातर खिलाड़ियों के खेल में मौजूद कमजोर बैकहैंड का फायदा उठाने के लिए है।

कम सेवा 

उच्च सेवा के विपरीत, निम्न सेवा का लक्ष्य न्यायालय के सामने होता है। इसका उद्देश्य शटल को कोर्ट के सामने के कोने में नेट लैंडिंग के ठीक ऊपर उड़ने देना है। इस मामले में, यदि निष्पादन खराब है, तो आपके प्रतिद्वंद्वी के पास आगे बढ़ने और शटल को आप तक पहुंचाने का अवसर है।

स्मैश: बैडमिंटन स्किल्स

बैडमिंटन में स्मैश सबसे शक्तिशाली और शक्तिशाली स्ट्रोक है जो स्वाभाविक रूप से सभी के लिए सबसे परिचित शब्द है। शॉट मूल रूप से शटल को प्रतिद्वंद्वी के शरीर की ओर या कोर्ट पर नीचे की ओर शक्तिशाली रूप से हिट करने के लिए है। पूरी तरह से निष्पादित स्मैश का कोई बचाव नहीं होता है। यह बैडमिंटन कौशल सबसे आक्रामक और तकनीकी है। मूल रूप से 3 प्रकार के स्मैश हैं:


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फोरहैंड स्मैश

फोरहैंड एक ओवरहेड स्मैश है जो गेंद फेंकने की क्रिया के समान है। यदि आप अच्छी तरह से गेंद फेंक सकते हैं तो आपको इस स्ट्रोक को खेलने में कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। बैडमिंटन में यह कौशल शुरुआती लोगों के लिए गेम-चेंजर का काम करता है।

बैकहैंड स्मैश

छवि स्रोत: बैडमिंटन सेंट्रल

यह बैडमिंटन में सबसे कठिन स्ट्रोक में से एक है, और यहां तक ​​कि विशेषज्ञों को भी स्ट्रोक खेलने में कठिनाई का सामना करना पड़ता है। फिर भी, कौशल स्तर में वृद्धि करने के लिए तकनीक का अभ्यास करना और प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। इस स्ट्रोक को अंजाम देने के लिए बैकहैंड ग्रिप हासिल करना बेहद जरूरी है। साथ ही, वापस स्टांस पर लौटना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। बैडमिंटन में बैकहैंड स्मैश कौशल के लिए वर्षों के अभ्यास और निरंतरता की आवश्यकता होती है।

जंपिंग स्मैश

छवि स्रोत: बैडमिंटन के बारे में सब कुछ

एक फोरहैंड स्मैश जिसमें टाइम जंप जोड़ा गया है उसे जंपिंग स्मैश के तहत गिना जाता है। बैडमिंटन में यह हुनर ​​सबसे ग्लैमरस है।

गोली मार दी

छवि स्रोत: स्कूप.आईटी

बैडमिंटन में सभी बुनियादी कौशलों में, ड्रॉप शॉट सबसे तकनीकी है। बैडमिंटन ड्रॉप शॉट नाजुक बैडमिंटन शॉट हैं जो आपको ऐसे अंक दिला सकते हैं जिनका लक्ष्य धोखे में अंक हासिल करना है। बैकहैंड और फोरहैंड दोनों के साथ खेला जाता है, इनका उपयोग प्रतिद्वंद्वी को फ्रंटकोर्ट में ले जाने के लिए किया जाता है। यह आपके शोषण के लिए मिडकोर्ट और बैककोर्ट में जगह बनाता है। स्थिति को देखते हुए खेले जाने वाले धीमे और तेज़ ड्रॉप शॉट हैं। यह मौलिक बैडमिंटन कौशल अगर ठीक से विकसित किया जाए तो एक मध्यवर्ती खिलाड़ी को एक विशेषज्ञ में बदल सकता है। 


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साफ़ या लोब 

क्रेडिट: Scoop.it

बैडमिंटन में लोब शॉट की कल्पना एक उल्टे 'यू' प्रक्षेपवक्र के साथ एक शॉट के रूप में की जा सकती है। यह आम तौर पर फोरकोर्ट से प्रतिद्वंद्वी के ऊपर से शटल को उठाने या 'लॉब' करने के उद्देश्य से खेला जाता है। विचार यह है कि इसे आधार रेखा के जितना करीब है, एक ऐसे कोण पर उतारा जाए जिसे साफ करना असंभव हो। यह इस बार अचानक पीछे की ओर गति करके प्रतिद्वंद्वी को चुनौती देने में गिरावट के समान है। इसे बैकहैंड और फोरहैंड दोनों से भी निष्पादित किया जा सकता है। यह आम तौर पर सामने और मिडकोर्ट में जगह के निर्माण में परिणत होता है, जिससे बहुत सारे अवसर खुलते हैं। यह बुनियादी बैडमिंटन कौशल में से एक है जिसे कोई भी कोचिंग में शामिल हुए बिना अभ्यास से सीख सकता है।


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राघव एक खेल उत्साही और क्रीडन में एक सामग्री लेखक हैं। एक पूर्व राज्य स्तरीय क्रिकेटर और IIT पटना में बास्केटबॉल टीम के कप्तान होने के नाते, वह भारत में एक छात्र-एथलीट के सामने आने वाली समस्याओं को समझते हैं। वह एनबीए के कट्टर प्रशंसक भी हैं और लंबे समय से लीग और अमेरिकन स्पोर्ट्स मीडिया का अनुसरण कर रहे हैं। भारतीय खेल अर्थव्यवस्था की तुलना अमेरिकी खेलों से करना' कुछ ऐसा था जिसने उन्हें भारतीय खेलों के विकास के लिए काम करने के लिए प्रेरित किया।

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